Personal training
Wat er in een sessie gebeurt, wat een personal trainer kost, aan huis of in de sportschool, en personal training in Tilburg.
4 artikelen →Magazine over personal training
Personal training, van tarief tot trainingsprincipe
Prime PT Magazine legt uit wat personal training inhoudt: wat een trainer doet en kost, hoe men een goede trainer herkent, en de principes waar een degelijk programma op rust.
18artikelen5rubrieken24 september 2026bijgewerktOnafhankelijkzonder aanmelden
Personal training is een dienst zonder beschermde beroepstitel. Iedereen mag zich personal trainer noemen, en tarieven lopen uiteen van een paar tientjes tot ruim honderd euro per uur. Dat maakt het lastig om te beoordelen wat een trainer waard is.
Dit magazine ontleedt het vak: wat er in een sessie gebeurt, welke opleidingen en registers er bestaan, hoe progressieve overbelasting en periodisering werken, hoeveel eiwit spieropbouw vraagt en waar het bij de overgang, na een blessure of tijdens een zwangerschap om draait. Prime PT Magazine is zelf geen trainer en biedt geen trainingen aan.
Rubrieken
Trainer kiezen
Opleidingen en registers, wat een goede intake inhoudt, en een trainer vinden in Noord-Brabant.
3 artikelen →Trainingsprincipes
Het 1RM berekenen, progressieve overbelasting, periodisering en het sturen van zwaarte met RPE en herhalingen in reserve.
4 artikelen →Voeding
Eiwit per kilo lichaamsgewicht, afvallen zonder spiermassa te verliezen, en wat creatine wel en niet doet.
3 artikelen →Doelgroepen
Vrouwen in de overgang, 50-plussers, terugkeer na een blessure en bewegen tijdens de zwangerschap.
4 artikelen →Om te beginnen
- Personal training
Wat er in een uur personal training gebeurtDe opbouw van een sessie personal training, van de check-in tot de afsluiting, en het werk dat een trainer tussen de sessies door doet.
- Trainer kiezen
Opleidingen en registers voor personal trainersWelke opleidingen een personal trainer kan hebben, van mbo en branchediploma tot hbo, en wat de registers FITNED.NL van NL Actief en EREPS inhouden.
- Trainingsprincipes
1RM berekenen met Epley en BrzyckiCalculator voor het one-rep max (1RM) op basis van gewicht en herhalingen, met de formules van Epley en Brzycki en een tabel van 60 tot 95 procent.
- Voeding
Eiwit voor spieropbouwHoeveel eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig is bij krachttraining, een tabel per lichaamsgewicht, de verdeling over de dag en de beste bronnen.
- Doelgroepen
Krachttraining in de overgangWat de overgang doet met botten en spieren, waarom krachttraining en impact dan extra tellen, en hoe een programma in deze levensfase eruitziet.